運動前千萬別吃這「6大地雷食物」,不僅瘦不下來還會...原來99%的人都吃錯了!

大家都知道運動前吃對東西能增加肌耐力,例如茶葉蛋、香蕉、白吐司等等,但如果吃錯東西可能會降低運動效果,還會讓你腹痛腹瀉喔,國外網站《Shape》就舉出了不建議在運動前吃的6種食物,快點來看看吧!

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1.亞麻籽

因為含有豐富纖維,所以促進腸胃蠕動,運動前吃容易引起腹瀉症狀!

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2.乳製品

含有大量蛋白質、碳水化合物和脂肪,很多人會出現胃脹氣、拉肚子的情形,因為消化時間較長,所以適合運動後吃!

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3.酪梨、堅果油

油脂類難消化,吃了會增加身體負擔,較適合在運動後吃!

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4.咖啡

空腹喝咖啡會分泌更多胃酸,導致血糖降低、利尿,運動時可能會狂跑廁所!

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5.蘋果

蘋果是高纖維水果,增加腸胃蠕動的後果,可能會讓你運動時肚子痛喔,運動前不如吃些穀物麵包來止餓吧!

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6.運動飲料

容易引起脹氣、讓人腹瀉,含有高糖分容易讓能量迅速流失,盡量在運動完後飲用比較好!

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以上這六種食物要記得阿!千萬別讓辛苦流汗做的運動成了白費功夫喔~

資料來源《Shape》

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